L'invecchiamento è un processo complesso, ma una recente ricerca pubblicata sulla famosa rivista Cell getta nuova luce su come invecchiare in modo sano. Lo studio identifica 12 caratteristiche interconnesse dell'invecchiamento, ognuna critica per il processo e altamente interdipendente. Uno di questi è lo squilibrio del microbioma intestinale. Approfondiamo questa affascinante connessione e scopriamo come può influenzare la nostra salute quando invecchiamo.

Il microbioma intestinale: L'alleato nascosto della tua salute

La disbiosi, uno squilibrio del microbioma intestinale, è collegata a diverse condizioni di salute, tra cui obesità, diabete di tipo 2, colite ulcerosa, disturbi neurologici, malattie coronariche e cancro. Il microbioma intestinale è unico per ogni individuo, rendendo complessa la relazione tra microbiota e malattie associate all'età. Tuttavia, numerosi studi confermano il ruolo cruciale del microbiota in queste patologie.

Diversità del microbioma nel corso della vita

Il microbioma intestinale subisce cambiamenti significativi dalla nascita all'inizio della vita, stabilizzandosi intorno alla mezza età (circa 40 anni). Questa stabilità è più strettamente legata all'età biologica che a quella cronologica. L'età cronologica è il numero di anni vissuti dalla nascita, mentre l'età biologica si riferisce all'età che il nostro corpo sembra avere in base a vari fattori di salute e biomarcatori. Mentre la varietà batterica rimane abbastanza stabile nell'età adulta, tende a diminuire con l'invecchiamento, portando a una riduzione della diversità batterica. Dopo la mezza età, questa stabilità può essere interrotta, con conseguente disbiosi influenzata dalla fisiologia dell'invecchiamento, dalla dieta, dai farmaci e dalle co-morbidità. La produzione di mucina, che normalmente contribuisce a creare uno strato protettivo nel tratto gastrointestinale, è comunemente ridotta negli individui anziani e può portare a un aumento dell'infiammazione.

Approfondimenti dai longevi: La chiave della la longevità?

Uno studio che ha messo a confronto i microbiomi di individui in diverse fasi della vita ha rivelato differenze intriganti. Sono state esaminate persone longeve di 105-109 anni, centenari di 99-104 anni, anziani di 65-75 anni e adulti di 22-48 anni. I risultati hanno evidenziato alcune affascinanti variazioni nei microbiomi di questi gruppi di età. Il gruppo più anziano aveva una maggiore abbondanza di Bifidobacterium, Christensenellaceae e Akkermansia. Questi batteri sono associati alla longevità grazie al loro ruolo nella gestione del peso, nell'immunomodulazione, nella protezione dalle infiammazioni e nella salute metabolica. Tuttavia, non è chiaro se queste composizioni benefiche fossero già presenti nelle prime fasi della vita. Inoltre, un altro studio ha scoperto che un aumento dei livelli di Bacteroides nell'intestino è legato a un rischio di mortalità più elevato nelle persone anziane. Scopri oggi i tuoi livelli di Akkermansia, Christensenellaceae, Bifidobacterium e Bacteroides! Il nostro kit, facile da usare, analizza anche altri batteri benefici e nocivi.

Il legame tra microbiota e salute

 Gli anziani sani hanno in genere una composizione microbica unica rispetto ai loro coetanei meno sani. L'infiammazione cronica, determinata da alti livelli di Bacteroides e da una bassa diversità del microbioma, è correlata a una mortalità più precoce. La fragilità, una condizione comune negli adulti più anziani caratterizzata da una diminuzione della forza e della resistenza, è legata a una ridotta diversità del microbiota e a specifiche alterazioni microbiche associate a risultati di salute scadenti e all'infiammazione sistemica. La longevità è spesso accompagnata da un microbiota più diversificato.

Inflamm-aging: Il ruolo del microbiota intestinale

Un altro segno distintivo dell'invecchiamento è l'inflamm-aging, che descrive l'infiammazione cronica di basso grado nell'organismo che si sviluppa con l'età, contribuendo alle malattie legate all'età e alla disfunzione del sistema immunitario. Il microbiota intestinale può influire su questo processo, aumentando la resistenza all'insulina e il rischio di diabete di tipo 2. Il ripristino di batteri benefici che producono acidi grassi a catena corta (SCFA), come Akkermansia muciniphila, può invertire questi effetti in studi su animali e macachi. Inoltre, il microbioma intestinale influisce sul metabolismo e sulla funzione immunitaria, suggerendo che la conservazione di un microbioma sano può contrastare l'invecchiamento infiammatorio e altri declini legati all'età.

Microbiota intestinale e comunicazione cellulare nell'invecchiamento

 Con l'invecchiamento, il modo in cui le cellule comunicano tra loro cambia, portando a processi biologici imprevedibili e a problemi di regolazione ormonale. La comunicazione tra il nostro organismo e i microbi dell'intestino influisce su questa segnalazione. Quando questa comunicazione è interrotta, può causare problemi di salute. Il microbioma intestinale svolge un ruolo importante nel metabolismo e nel sistema immunitario. Mantenere un sano equilibrio di microbi intestinali può aiutare a prevenire infiammazioni, problemi intestinali e declino della salute di ossa e cervello.

La dieta: Un fattore cruciale per la longevità

La dieta svolge un ruolo cruciale nel promuovere la longevità. Una dieta equilibrata, ricca di micronutrienti e povera di grassi saturi, è comune nei Paesi con elevate aspettative di vita. Gli alimenti ricchi di amidi resistenti favoriscono la produzione di SCFA e riducono l'infiammazione intestinale. La dieta mediterranea, ricca di verdure, legumi, frutta, noci, olio d'oliva, pesce e povera di carne rossa, latticini, grassi saturi e alimenti trasformati, è associata a una riduzione della mortalità e del rischio di malattie e a un microbioma intestinale più sano.

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Con l'avanzare dell'età, il microbioma intestinale diventa meno resistente e ciò può influire sulla salute generale. La buona notizia è che questo rappresenta un'opportunità di miglioramento, poiché un microbioma che invecchia può rispondere meglio ai cambiamenti rispetto a uno più giovane. Ciò significa che un adeguamento della dieta potrebbe portare a significativi benefici per la salute. Anche i probiotici e i prebiotici potrebbero essere d'aiuto, soprattutto se adattati alle esigenze individuali. Seguire una dieta mediterranea può migliorare la salute del microbioma intestinale, favorire un migliore invecchiamento e potenzialmente prolungare la durata della vita.

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Un'alimentazione sana deve essere personalizzata, poiché ogni sistema corporeo è diverso.

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Riferimenti

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