Veroudering is een complex proces, maar recent onderzoek gepubliceerd in het gerenommeerde tijdschrift Cell werpt nieuw licht op hoe we gezond ouder kunnen worden. Deze studie identificeert 12 onderling verbonden kenmerken van veroudering, elk cruciaal voor het proces en sterk onderling afhankelijk. Een opvallend kenmerk is de onbalans van het darmmicrobioom. Laten we dieper ingaan op deze fascinerende verbinding en meer leren over hoe het onze gezondheid kan vormen naarmate we ouder worden.

Het darmmicrobioom: de verborgen bondgenoot van uw gezondheid

Dysbiose, een disbalans in het darmmicrobioom, wordt in verband gebracht met verschillende gezondheidsproblemen, waaronder obesitas, diabetes type 2, colitis ulcerosa, neurologische aandoeningen, coronaire hartziekte en kanker. Het darmmicrobioom is voor elk individu uniek, waardoor de relatie tussen microbiota en leeftijdsgebonden ziekten complex is. Talrijke onderzoeken bevestigen echter de cruciale rol die microbiota speelt bij deze aandoeningen.

Diversiteit van het microbioom gedurende het hele leven

Het darmmicrobioom ondergaat significante veranderingen van de geboorte tot de vroege jeugd, en stabiliseert rond de middelbare leeftijd (ongeveer 40 jaar). Deze stabiliteit is nauwer verbonden met de biologische leeftijd dan met de chronologische leeftijd. Chronologische leeftijd is het aantal jaren dat we sinds onze geboorte hebben geleefd, terwijl biologische leeftijd verwijst naar hoe oud ons lichaam lijkt te zijn op basis van verschillende gezondheidsfactoren en biomarkers. Hoewel de bacteriële variëteit redelijk stabiel blijft in de volwassenheid, heeft deze de neiging om af te nemen naarmate we ouder worden, wat leidt tot verminderde bacteriële diversiteit. Na de middelbare leeftijd kan deze stabiliteit worden verstoord, wat resulteert in dysbiose die wordt beïnvloed door verouderingsfysiologie, dieet, medicijnen en comorbiditeiten. Mucineproductie, die normaal gesproken bijdraagt ​​aan een beschermende laag in het maag-darmkanaal, is vaak verminderd bij oudere personen en kan leiden tot verhoogde ontsteking.

Inzichten van de Long-Lived: de sleutel tot een lang leven?

Een studie die de microbiomen van individuen in verschillende levensfasen vergeleek, onthulde intrigerende verschillen. Het onderzocht langlevende mensen van 105-109 jaar, volwassenen van 22-48 jaar, ouderen van 65-75 jaar en honderdjarigen van 99-104 jaar. De bevindingen benadrukten enkele fascinerende variaties in de microbiomen in deze leeftijdsgroepen. De oudste groep had een hogere overvloed aan Bifidobacterium, Christensenellaceae en Akkermansia. Deze bacteriën worden geassocieerd met een lang leven vanwege hun rol in gewichtsbeheer, immunomodulatie, bescherming tegen ontstekingen en metabolische gezondheid. Het is echter onduidelijk of deze gunstige samenstellingen al eerder in het leven aanwezig waren. Bovendien ontdekte een andere studie dat verhoogde niveaus van Bacteroides in de darmen verband houden met een hoger sterfterisico bij ouderen. Ontdek vandaag nog uw niveaus van Akkermansia, Christensenellaceae, Bifidobacterium en Bacteroides! Onze gebruiksvriendelijke kit test ook op andere nuttige en schadelijke bacteriën.

De link tussen microbiota en gezondheid

Gezonde ouderen hebben doorgaans een unieke microbiële samenstelling vergeleken met hun minder gezonde leeftijdsgenoten. Chronische ontsteking, veroorzaakt door hoge Bacteroides-niveaus en lage microbioomdiversiteit, correleert met eerdere sterfte. Kwetsbaarheid, een veelvoorkomende aandoening bij ouderen die wordt gekenmerkt door verminderde kracht en uithoudingsvermogen, is gekoppeld aan verminderde microbiotadiversiteit en specifieke microbiële veranderingen die worden geassocieerd met slechte gezondheidsresultaten en systemische ontsteking. Lang leven gaat vaak gepaard met een meer diverse microbiota.

Inflamm-Aging: De rol van darmmicrobiota

Een ander kenmerk van veroudering is Inflamm-aging, wat de chronische, laaggradige ontsteking in het lichaam beschrijft die zich ontwikkelt met de leeftijd, wat bijdraagt ​​aan leeftijdsgerelateerde ziekten en disfunctie van het immuunsysteem. De darmflora kan dit proces beïnvloeden, waardoor insulineresistentie en het risico op diabetes type 2 toenemen. Het herstellen van nuttige korteketenvetzuren (SCFA)-producerende bacteriën, zoals Akkermansia muciniphila, kan deze effecten terugdraaien in dier- en makakenstudies. Bovendien heeft het darmmicrobioom invloed op het metabolisme en de immuunfunctie, wat suggereert dat het behouden van een gezond microbioom inflamm-aging en andere leeftijdsgerelateerde achteruitgang kan tegengaan.

Darmflora en cellulaire communicatie bij veroudering

Naarmate we ouder worden, verandert de manier waarop cellen met elkaar communiceren, wat leidt tot onvoorspelbare biologische processen en problemen met hormoonregulatie. De communicatie tussen ons lichaam en de microben in onze darmen beïnvloedt deze signalering. Wanneer deze communicatie verstoord is, kan dit gezondheidsproblemen veroorzaken. Het darmmicrobioom speelt een grote rol in de stofwisseling en het immuunsysteem. Het behouden van een gezonde balans van darmmicroben kan helpen ontstekingen, darmproblemen en achteruitgang van de gezondheid van botten en hersenen te voorkomen.

Dieet: een cruciale factor voor een lang leven

Uw dieet speelt een cruciale rol bij het bevorderen van een lang leven. Een uitgebalanceerd dieet met veel micronutriënten en weinig verzadigde vetten is gebruikelijk in landen met een hoge levensverwachting. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan resistente zetmelen bevorderen de productie van SCFA en verminderen darmontstekingen. Het mediterrane dieet, rijk aan groenten, peulvruchten, fruit, noten, olijfolie, vis en weinig rood vlees, zuivel, verzadigde vetten en bewerkte voedingsmiddelen, wordt geassocieerd met een lagere sterfte, een lager risico op ziekten en een gezonder darmmicrobioom.

Gepersonaliseerde oplossingen voor een gezonde darmflora met InnerBuddies

Naarmate mensen ouder worden, wordt hun darmmicrobioom minder veerkrachtig, wat de algehele gezondheid kan beïnvloeden. Het goede nieuws is dat dit een kans biedt voor verbetering, aangezien een verouderend microbioom beter kan reageren op veranderingen dan een jonger microbioom. Dit betekent dat het aanpassen van uw dieet kan leiden tot aanzienlijke gezondheidsvoordelen. Probiotica en prebiotica kunnen ook helpen, vooral als ze zijn afgestemd op individuele behoeften. Het volgen van een mediterraan dieet kan de gezondheid van het darmmicrobioom verbeteren, beter ouder worden ondersteunen en mogelijk de levensduur verlengen.

Bij InnerBuddies begrijpen we de uitdagingen van het handhaven van een consistent dieet. Daarom richten we ons op het bieden van gepersonaliseerde dieetbegeleiding, afgestemd op uw specifieke eetgewoonten en unieke samenstelling van het darmmicrobioom. Gezond eten moet individueel zijn, omdat elk lichaamssysteem uniek is.

Benieuwd naar uw darmgezondheid? Ontdek uw innerlijke universum met onze uitgebreide testkit en gepersonaliseerd voedingsadvies! Wees een goede gastheer voor uw innerlijke vrienden en ontdek vandaag nog uw unieke microbioom!

Bestel nu uw darmmicrobioomkit!

 

Referentie

1. Badal VD, Vaccariello ED, Murray ER, Yu KE, Knight R, Jeste DV, et al. Het darmmicrobioom, veroudering en levensduur: een systematische review. Nutrients. 2020 dec;12(12):3759.
2. Biagi E, Franceschi C, Rampelli S, Severgnini M, Ostan R, Turroni S, et al. Darmmicrobiota en extreme levensduur. Curr Biol. 2016 6 juni; 26 (11): 1480–5.
3. DeJong EN, Surette MG, Bowdish DME. De darmflora en ongezond ouder worden: oorzaak en gevolg onderscheiden. Cell Host Microbe. 2020 12 aug;28(2):180–9.
4. Strasser B, Ticinesi A. Intestinaal microbioom bij normale veroudering, broosheid en cognitieve achteruitgang. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2023 Jan;26(1):8.
5. López-Otín C, Blasco MA, Partridge L, Serrano M, Kroemer G. Kenmerken van veroudering: een uitdijend universum. Cel. 19 januari 2023; 186 (2): 243–78.
6. Ragonnaud E, Biragyn A. Darmmicrobiota als belangrijkste controllers van “gezond” ouder worden bij ouderen. Immun Ageing. 2021 5 jan;18(1):2.
7. Ghosh TS, Shanahan F, O'Toole PW. Het darmmicrobioom als modulator van gezond ouder worden. Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2022 Sep;19(9):565–84.
8. Gacesa R, Kurilshikov A, Vich Vila A, Sinha T, Klaassen M a. Y, Bolte LA, et al. Omgevingsfactoren die het darmmicrobioom in een Nederlandse populatie vormgeven. Nature. 2022 Apr;604(7907):732–9.